盘点男人的“七大劲敌”

首先一定要把握喝酒的量。首都医科大学附属北京肝病中心贾继东向大家推荐了一个摄入量计算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。对中国男性来说，日酒精摄入量最好不超过15克。另外，多吃十字花科食物，如高丽菜、绿花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保护肝脏;每天运动10分钟，让肝脏做做减肥操，能让轻度的脂肪肝自愈。

三、绕开肺癌：戒烟将危险降低90%

肺是男人最易失守的一道防线。有个形象的说法形容男人的肺&&涂鸦肺。首都医科大学肺癌诊疗中心支修益解释说，这主要由两个因素造成，一是吸烟，二是受污染的空气。目前，肺癌已成为中国男性癌症的第一死因。

支修益建议，首先要戒烟。前3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6&8杯水，吃点b族维生素，有助于清除体内尼古丁;少吃家禽类和油炸食物;感觉烟瘾难忍时，每天洗2&3次热水浴，每次15&20分钟，可彻底放松身心。此外，要多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。