如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。
趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时。另外，午睡时最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。
此外，党中勤提醒，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担。
黄还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可。
专家告诉，伏案睡眠对健康至少有四大危害：
抵抗力下降+胃炎
首先，人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
