青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
下午茶：
苏打饼干数片，海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个
苏打饼干被称为减肥饼干，因为苏打呈碱性能与胃酸综合，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼;
海苔含有粗蛋白，维生素a、b、c丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;
鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提高自身免疫力;薏仁牛奶可以消水肿，排出体内多余水分，增强血液循环，还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。
