五大恶习扼杀了男性的“精”力

5、不良的精神状态也可能导致不育。

此外，如果因家庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，也可能导致不育。

如何提高精子的数量和质量?

1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量（优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品）。

2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。

3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。

4.戒烟戒酒。