事半功倍 5个保养好习惯

5、 “不倒翁”排毒法

除了多吃水果蔬菜，你可以尝试把体内毒素“滚”掉，学一学瑜伽中非常简单的一式就可以。首先平躺在床或沙发上（或在地板上铺块地毯），深吸一口气，慢慢把并拢的双膝向胸前靠拢同时慢慢呼气，注意吸气时鼓肚子、呼气时用力向里收肚子，用双手环抱整个小腿和大腿，让膝盖尽量靠近胸口，深吸气后，呼气时借助腰背和双腿的力量让身体坐起来，吸气躺下、呼气起来，如此反复。以臀部和尾骨为轴心，团抱的身体像不倒翁一样来回滚动，手臂始终抱紧双腿，双脚和头都不要着地。每天滚一滚，能加快肠道蠕动。