冬季猝死高发中青年要警惕

预防猝死预防专家给你支5招

虽然心源性猝死“来势汹汹”，但仍有迹可循。该病的临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌，有些人会感到左肩背部疼痛、上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐，甚至牙疼等。对此，有专家给出了防猝死的“五宝”

第一，“魔鬼时间”慎起居。

上午6时～12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

第二，饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。

红指葡萄酒，每日50～100ml。黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟。绿指青菜，每日适量。白指燕麦粉等，每日50g。黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。此外，每天喝牛奶250g，吃鸡蛋每周不超过4个。

第三，中老年人最好住在城区，以免发病时离大远而耽误抢救。

有心脏病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。