身体补水策略

多吃新鲜蔬菜、水果

像海带、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、绿豆、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果等等，都是水润女人必选的食物。因为这些碱性蔬菜和水果，可以中和并消除人体内过剩的酸，对亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化很有帮助。

提示：

1、维生素c饮料不宜多喝。一般一瓶含维生素c饮料

就能满足每天需要量，如果摄入过量，反而会引起腹泻等副作用。

2、早晨别喝淡盐水。

刚起床就喝淡盐水，会加重高渗性脱水，令你更加口干，还是以喝白开水为佳。