3.多喝水（每天至少8杯）,多吃蔬菜水果（我一天吃仨大梨,呵呵~即补水又补维生素）吃维生素（如果觉得维生素va,vc,ve等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维他,每天晚上各吃一片vc.vb2也可,要不你就吃点胡萝卜^_^）
补充:尽量用瓷器的杯子泡茶，一般200300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在脸蛋轻轻按摩至微热，尽量好的绿茶，如碧螺春以及西湖龙井，如果能买200元一斤左右的是比较合适的，买一克就可以了，
一般坚持半个月左右可以感觉到进展，一个月后看到效果，真正的明显估计要2个月的，当然不是每个人都有效果的，特别是很多年的估计就麻烦，最近留下的效果最佳。。。。
