如何避免考前紧张腹泻？

（2）应限制产气食物的摄入。

产气食物进入肠道经肠道细菌分解产生的大量气体，可使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。如咖啡、碳酸饮料、酒精，等，都可成为产气食物，少食、少饮为宜。

（3）要做到饮食规律。

以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量。

（4）黄仁粥-白米、黄仁、党参、红枣数枚，煮粥食之

（5）板栗芡实羹-（扁豆）板栗去壳，与芡实加水同煲，煲至板栗煮烂，冰糖少许调服之（放入红枣、枸杞、元肉少许，再煲10分钟左右）。

（6）平时煲汤之时，也可放入北芪、党参、扁豆、黄仁、沙仁、青果仁等。