为前列腺制定减肥计划

第四节仰卧，两腿伸直。

40°。左右两腿交叉，外展50－100次。第五节仰卧，两腿抬起，做骑自行车的蹬踏动作50－100次。

第六节自然站立，两脚分开与肩同宽，两手握空拳，以腰为轴左右旋转，腰左旋时，右拳、右前臂轻击小腹，左拳、左前臂轻击尾骨部。腰右转时左拳、左前臂轻击小腹，右拳、右前臂轻击尾骨部，如此反复20次。