常做6个腹部保健操动作让盆腔更健康

6、腹式呼吸自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧。呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。