虽然一再强调水才是最健康的饮品，但是由于口味原因还是有很多人会选择口味较好的汽水或饮料。一味追求口味却忽视了其中的高热量和给人体带来的危害。
危害：
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲
五、 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
饼干是人们早餐和旅游的必备食品，但让大家没想到的是，它除了热量惊人之外，还有这么多隐患。
危害：
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低。
六、方便类食品（方便面和膨化食品）
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
危害：
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
2、只有热量，没有营养。
