3、电脑颈
白领由于整天面对电脑工作，使得颈肩长久处于一个固定状态，容易出现“电脑颈”。根据调查，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，对椎管内神经或血管造成刺激，更易发展成颈椎病。
应对方法：
将电脑屏幕中心与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。在操作电脑时，把腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。除此以外，在温度过低的空调房里尽量围条围巾，防止颈部受寒。用电脑的间隙，将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。
4、沙发腰
许多白领忙了一天后最惬意的时刻就是窝在沙发上看电视、玩电脑，岂不知这个姿势伤害腰部。专家表示，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易造成生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
应对方法：
在沙发放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，从而使腰部有支撑。
白领一族是亚健康的最大人群，也会遇到很多职业病的威胁，以上为大家介绍了常见的职业病及调理方法，希望给大家带来帮助。
