月经来前总是烦的女人

关于补钙的小贴士

1.补钙是一个长期的过程，不能只在出现经前期症状的那几天进行，平时就要注意保证充足的钙摄入量。

2.钙剂应与食物同时服用，因为钙剂在胃中与胃酸作用形成可溶性钙离子，容易被吸收，而且食物可以减少钙剂对胃肠道的刺激。

3.咖啡因能加速钙质的流失，且它的刺激作用会使pms症状加重，因此在特殊的日子里对于可乐、咖啡、茶这些饮料还是少喝为妙。

4.每日补钙不应超过2000mg，不然时间长了，结石、便秘等很多疾病会找上门。