a1两手交叉放至颈后，并沿着脖颈向下按摩。
a2指尖稍稍加重力度按摩，缓解僵硬酸痛的肌肉。
a3用两手的中指轻轻按压耳下腺位置。
a4双手沿着颈部两侧从耳下腺位置开始向锁骨处轻轻摩擦揉捏。
a5用大拇指之外的四指从锁骨处向肩部两侧按摩。
a6从锁骨处向下按摩至腋下，最后轻轻按压腋下部位。
经过这简单的6个步骤，淋巴系统被激活，下面就要开始脸部的按摩了。进行脸部按摩时需要注意用力的部位及方法，额头，脸颊及下巴部位要保持足够的压力，而脆弱敏感的眼睛周围则需要轻轻抚摸按压。
b1额头
食指，中指及无名指的指腹紧紧按住额头中间位置，保持一定的间隔慢慢推押至两侧太阳穴位置，最后在太阳穴处轻轻按压，重复此动作3—4次。
