提升。紧致。将双下巴消耗殆尽
伸直舌头，强化肌肉韧性抬头仰望，伸出舌头并与水平线成90度直角。舌头尽量向外伸出，同时保持这个姿势30秒。
发声练习，刺激下巴&。两颊肌肉保持抬头仰望的姿势，有节奏地大声喊出“a、i、u、e、o”累计10次，可以有效刺激下巴周围的肌肉群。
口腔开闭，恢复肌肉弹性食指和中指抵住咬合关节，起到固定作用，避免下巴左右偏移。然后以“啊”的口型，大幅度开闭口腔30次。
上下运动，促进下巴&。颈部紧致肩膀放平，下巴尽量往里收缩，最好能贴紧身体。然后垂直抬头，尽量绷直下巴并保持30秒。如此反复10次。
拇指按摩，匀称下巴线条沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，用大拇指进行指压按摩。这个区域是消除下巴赘肉最有效的部位。
侧移下巴，巩固瘦脸效果大拇指抵住下巴，用虎口沿着脸沿线固定咬合关节。下巴大幅度左右运动，强化肌肉的弹性。每一边各运动30次。
