3式丰胸操成就傲人曲线

动作一

双手夹住一本书，用力向胸部中间推，感觉胸大肌收紧。

执行要点缓慢有力地推。

动作二

两腿分开与肩同宽，双肘向中间夹紧。

执行要点上臂与地面保持水平。

动作三

双手自身体上下往后背，并拉住。

执行要点感觉胸部被用力顶出。