第1招大肠“转角”的按摩
当觉得拉不出来时，可藉助按摩。确实刺激容易堆积粪便的点，让肠道动起来。但是，按摩时如果觉得不大对劲或疼痛，就不要勉强，要去看医生。
第2招日文“の”字按摩
沿着肠道形状，描绘出日文字“の”的按摩。想排便时，如果觉得还差那么一点，这个按摩就能助你一臂之力。如果时间充足能好好蹲厕所，在心情悠闲的状况下进行，效果会更好。
操作要点
1.一定要以顺时针方向按摩
要以顺时针方向描绘出“の”字。如果是逆时针方向，不但无助于肠道蠕动，还会将肠道内的粪便推往反方向。
2.右下侧腹→肋骨下方→左下侧腹
按摩的顺序，是从“右下侧腹”开始，然后沿着“肋骨”下方的边缘，以“左下侧腹”为终点。
