如果你患上糖尿病很不幸，如果你也属于那糖尿病人中80-90%的肥胖人士，那你就必须尽量少摄取食物中的碳水化合物，并且每天跑步或骑单车15到20分钟，这样做的最大好处是能帮你增加胰腺的敏感性，而产生更多的胰岛素。
检查四查找炎症的蛛丝马迹
动脉炎症导致心血管疾病几乎是不可查的，除非对你的血液进行“跟踪”。当你身体中血液的c-反应蛋白（crp）水平过高时，就可以确诊了。“如果你的crp值和总胆固醇一样高的话，那你患上心血管疾病的危险比患上其他任何病的危险都要大得多。”新英格兰大学的生理学专家、医学大卫说。
要确保你一天中的任何时刻都是健康的，因为这个测试对任何炎症都具有高敏感度。一个月应该至少查两次，然后取平均值。你的分值应比1毫克/升低，如果分值高于3毫克/升，那你患上心血管疾病的危险将两倍于普通人。
如果分值太高吸烟者，请注意“如果真的能戒烟成功，那你的crp水平肯定会降下来，”医学大卫说，他是新英格兰大学骨专家，也是《医学测试可以挽救你的生命》一书的合着者之一。如果你的肺现在已经是个“无烟区”了，那你就要再想其他办法降低crp值。西班牙的一项研究显示，红酒可以使炎症患者减少1/4。
