周五
早咖啡、苹果
午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早麦片粥（一小碗）橙子
午煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早绿茶、苹果
午胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
