其中，a代表事件，b代表认知方式，c代表结论，d代表情绪，e代表身心健康。相同事件，不同认知方式，得出的结论不同，会引起不同的情绪反应，对身心健康的影响也不同。比如一杯水，被你不小心洒了半杯，张国玺说，不同的人会有不同的认知方式。一种人得出的结论是还剩半杯，并因此感到高兴、兴奋，从而对身心健康造成好的影响。另一种人得出的结论是水少了半杯，为此郁闷、生气，从而对身心健康造成坏的影响。
“要记住，很多时候，人改变不了客观环境，只能改变自己。你不能总是抱怨为什么倒霉的总是我，却忽视了人都有走运的时候。要求别人太多，改变自己太少，就会出现问题。”张国玺提醒。
对于改变思考方式的建议，专家也非常认同，他说，对事情的后果不做无谓的联想、多交朋友、种花养鸟、培养多种兴趣爱好、读好书、多晒太阳也非常重要。还有一个最简单的方法就是“四一二经络调理法”四，就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟。一，是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟。二，就是以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可以纾解抑郁，疏通经络，调畅气血，活络关节，从而调整内脏功能。
做好“女性防癌四部曲”，“难得糊涂”远离癌症
