芭蕾舞减肥操舞动身体缔造曼妙曲线

步骤4

1、双腿站直，脚掌成“一”字，双臂左右打开。

2、然后双膝向两侧弯曲，双臂收回在身前，上身保持挺直。

3、双臂缓缓向前平举，同时左腿微微伸直，上身重心向前倾，右腿后移，脚尖着地。

4、重心慢慢移向左腿，在后的右腿离地抬起，右臂划向前方。

5、最后收回右腿站直，双臂恢复两侧平举。

步骤5

1、右脚在前，以“丁”字站立，双臂微微弯曲抱于身前，抬头挺胸，腰板挺直。

2、双膝弯曲，微微下蹲，注意骨盆以及上身都要收紧挺直。

3、双脚脚尖踮起，脚跟离地，双腿被带起后伸直，双臂保持前抱的姿势。

4、然后双膝再次弯曲时，右脚脚跟于左脚后落地。