炎夏补水要适量

二、要及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

三、尽量少喝冰水

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。

在炎热夏季，一天的饮水量在2000-2500ml最为适宜，所以，在炎热夏季补充水分一定要适量，不要让自己被水中毒所困扰。