3、小米
营养特点含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。
营养作用帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、芝麻
营养特点富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
营养作用可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
营养作用味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
