成就健康生活最关键的15个选择

走路、游泳还是跑步?

最佳选择走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。

喝果汁还是吃水果?

最佳选择吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。

吃五花肉还是吃香肠?

最佳选择五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多。

按摩力度大还是小?

最佳选择大。按摩不是为了刺激皮肤，而是为了放松皮肤下的肌肉，所以力度最好大些。