小口补水缓解发热
间断性、小口补水，其实最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时，体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，增加耐力。
运动中最忌暴饮补水，这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。
喝水虽好但要有度
多喝水的好处固然很多，但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧。老年人建议睡前别喝太多水，以免起夜次数增加，影响睡眠质量。
快速多喝越喝越渴
夏季里，健康成年人一天饮水量应保持在2500-3000毫升左右，但注意千万不能等感到口渴时才喝水。当身体感觉到口渴时，机体其实已经处于严重缺水的状态，此时补充水分，只是起到了解渴的作用。
从肌体缺水或饱水状态出现，到把信号发送到大脑，其间有个信息延迟性。所以在短时间内大量补充水分，可能会有越喝水就越口渴的错觉出现。
