注意均衡营养。秋季人体对水分的需求远远大于其他季节。头发也一样，身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入，是内调的重点。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。而维生素b2及维生素c对脂溢性脱发有一定效果。多吃新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等。多吃动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等。平时烹饪时，尽量用植物油。通过饮食上的调整满足头发及身体对营养的需要。
外养洗发护发有学问
选用适合自己的洗护产品，定期清洗头发。发理学我们每天护发时护发产品要尽量避免直接接触头皮，也不能过多残留在头发和头皮上，以免加重头发的负担和影响头皮的健康。
