如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念。一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，倍受鼓舞。
少吃西餐西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多。所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉。
想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。
减肥的最直接方法就是少吃东西，因此你得尽量管严自己的嘴巴比如，买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。晚餐后不吃任何东西。总之，就是“不吃”这么两个字。在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧，犯错误。不吃吧，对不起自己。所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。
如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议你在一个星期当中可以有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至对人生的乐趣失去信念。
