⑥按时睡眠晚上12点前必须睡
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。睡眠呼吸疾病诊疗中心郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠，不过都应在每晚12点前睡觉，
60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人每天睡7小时左右。
13～29岁青年人每天睡8小时左右。
4～12岁儿童每天睡10～12小时。
⑦调试心理心理健康才能身体健康
世界卫生组织认为，真正的健康除了身体上的健康，还需要精神上的健康，包括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。
看事应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，需知先有我为人人，方有人人为我，心理就容易平衡。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组织对健康有一个较为完整的定义健康是指身体上、精神上及社会适应上的完好状态，而不仅是没病或虚弱。心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。
