家居健身球操冬天减肥就靠它

7、动作名称身体单侧健身球静态支撑

动作方法身体侧卧与垫上。手臂支撑将身体抬起。将健身球放于身体侧腰部位置。保持身体姿态。静态支撑1－2分钟。

注意事项身体静态支撑的同时保持均匀的呼吸，手臂肘关节微曲，以组为间隔交替进行。

锻炼效果对于手臂力量练习，以及侧腹部形态塑造能起到决定的作用。