减肥每天摄入多少热量最适合

现在，你也可以用这个方法，精确计算出自己的ree。

我的体重是＿＿公斤，身高是＿＿公分，年龄是＿＿岁。

我的ree=（10×。＿＿公斤）＋（6.25×。＿＿公分）-（5×。＿＿岁）-161（男性为＋5）=＿＿（大卡）

二、由活动系数计算出每天所需的热量

由上看来，同体重、同身高、同年龄的人，应该拥有相同的ree值。但事实却非如此，因为每个人每天所需的热量，都会随着活动量而有所不同，因此我们必须把活动系数算进去，才能得到真正的基本热量值。

每天所需的热量=ree×。活动系数=＿＿（大卡）