减肥后丰满常做健身丰胸操

压球提举

仰卧在健身球上，胸部、腹部和臀在球上。两腿打开，勾脚，脚尖点地。两手各抓一个哑铃，掌心相向，手臂打开宽于肩，哑铃暂时放在地上。注意胸部稍稍用点力撑起，不是贴在球上。

眼睛向下看，但头不要垂低于肩的高度。两肘部弯曲，把哑铃向上提到腰间。感觉两肩胛骨向里靠，后背的肌肉收紧。臀部要收紧来稳住身体。慢慢提起，慢慢放下。如果感到后背太紧张，换单臂上提。