水果类
1.推荐品芭乐
它的能量最低，但是能增加饱腹感。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好。
注水果越甜热量越高，不宜摄取过量。
选择重点甜分低，热量低，纤维度高
饮料类
1.推荐品无糖豆浆
牛奶里有大量的动物性油脂，热量很高的。全脂牛奶热量高减肥族千万不可碰。
豆浆铁质是牛奶的三倍，钙质与牛奶不相上下
注但不能当水喝，会增加肾脏的负担，每天差不多300cc就够了，早上一杯，晚上一杯就ok
2.推荐品白开水
其他类
1.推荐品泡菜
大白菜低热量，高纤维，泡菜里的辣椒素，可燃烧脂肪，进血谢循环，有散热的作用。它是发酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。
