节后减肥从清肠着手

爬楼梯可在工作生活中轻松完成

爬楼梯锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度，即大约1秒钟爬1级，一般每次锻炼3分钟，每天2到3次，可在工作生活中轻松完成。

自行车减肥

自行车骑自行车健身时应该上体稍前倾，两臂稍直伸出，松肩，两肘轻挟上身，两手紧握车把，左右手均匀用力。腿档稍夹，两大腿开档要平行，不要外扭。脚掌踩在踏板上，全身放松，呼吸缓慢。一只脚下踩时，尽量使脚踝伸直，同时，另一只脚上抬，脚尖上跷，接着脚跟下蹬。