看电视减肥12招分分钟轻松瘦

10．在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束（耗热30卡路里）。

11．站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次（耗热80卡路里）。

12．抓住3磅（约合1.4公斤）哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组（耗热17卡路里）。