以上动作各1分钟
4脸部及颈部
1）按照下颚至耳后，鼻翼至脸颊两侧，额头至太阳穴的顺序，用四指轻轻揉搓，力度不要太大，以免伤及皮肤。
2）从耳后开始沿淋巴向下揉搓。
以上动作各30秒
c按摩瘦身法
揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。
1手臂
1）用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2）如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。
3）将手臂伸直，握拳轻轻敲打。
以上动作左右手臂各1分钟
2腰腹
1）右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。
2）两手用力按捏腰部两侧。
3）轻轻敲打腹部。
以上动作各1分钟
3腿部
1）两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。
