留心身边的10大催老剂

5、身体总缺水

研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养的1200毫升，出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。

建议早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。

6、睡得太多或太少

作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。

建议应保证晚11点前入睡，中老年人应有5~6个小时的睡眠，年轻人要保证6~7个小时。