美体瘦身食谱7天做漂亮MM

运动

有氧运动每星期用4-5天的时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30-60分钟。

耐力训练做全身性的运动，一周2次。身体各部分单独训练，一周4次。每次训练时，选择一个适当的强度、重量，做负重前举、颈后推举等……做2-3组，每组8-12次。

星期二韭菜炒黄喉丝

主打减肥菜韭菜

推荐理由韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得。记得给自己打气，一定要坚持下去哟。