人们在如厕时，令人担忧的不再仅仅是卫生间里的细菌和病毒，而日常一些错误的如厕方式和清洁方式也会给我们的健康造成巨大的威胁。在此，给大家列举了五种你可能犯的错误如厕习惯，并给出了保持健康生活方式的建议。
1.坐在马桶上的时间太长
利用一些空隙时间在推特上刷微博是件再普通不过的事了。然而，如果你在大便时很费劲，你很有得痔疮病的风险，即你的肛门会感到疼痛和肿胀，并且导致出血。医学阿尼什?谢斯专家（anishsheth）是胃肠病学家，也是《what’syourpootellingyou？》一书的作者。他称“如果你便秘，请站起来，四处走走再回来上厕所。四处走走可以刺激肠子，使食物顺势而下，也可以帮你放松，这样你就不需要费很大力气排便。”如果你上厕所时经常出现便秘现象，那么你要检查一下自己的饮食了。确保自己摄取了足够的纤维，每天25到30克左右，以及充足的水分。
2.过度擦拭
说到擦拭，次数应尽量少，但这并不意味着你就可以每两天更换一卷卫生纸。谢斯称“过度擦拭会刺激肛门周围的皮肤，造成轻微的擦伤，从而引发炎症和瘙痒，”一到两次的擦拭比较合适，如果你需要擦拭更多次，说明你还没有完全清理干净你的肠胃系统，或者说你患有便秘。（在这种情况下，要增加纤维和水分的摄入量，这样才可以预防患有痔疮病）。如果你仍需要很多纸巾时，请考虑更换成湿纸巾或者无香味的婴儿纸巾。谢斯说“湿纸巾可以减少擦拭时的摩擦力，这样可以减少对皮肤的刺激”。
