30~40岁防子宫病
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。专家解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动。经期不过性生活，减少经血逆流的几率。避免重体力劳动。另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
需要注意的是，月经期应该尽量避免剧烈运动，以免经血倒流，引发子宫内膜异位症。
40~50岁防更年期
中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。如果症状表现程度较轻，属于正常的生理现象，不必过多忧虑。若是情况比较严重，则应及时就医，及早干预。
建议中年女性合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，适当补钙。多进行户外活动，预防骨质疏松。保持心理平衡，注意调整好人际关系。要特别注意预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。
