第二件事四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺。然后，半闭目低头、转身再向南远眺。再进行半闭目低头，转过身向西远眺。最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
第三件事净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
