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秋季5款薏米减肥食谱享受美食又瘦身

秋季5款薏米减肥食谱享受美食又瘦身

一、木瓜银耳薏米羹

材料木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

做法薏米洗净,用清水浸泡2小时。干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵。木瓜去皮去籽切成块。将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

二、山药薏米羹

材料薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

做法提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟。将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖。放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

三、薏米绿豆百合粥

薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

做法把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

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