秋季5款低卡减肥食谱美味好享瘦

4、再淋入辣椒油，拌匀，就可以吃啦

推荐五、蒜蓉西兰花

推荐指数★★★★

热量33大卡

营养素含量碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克

用料西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙

1、西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用

2、锅中注入水烧开，加入1/2茶匙盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟

3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味

4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入1茶匙盐和鸡精