一、注意饮食，忌高热量，多吃维b群食物。熬夜看球，别以为炸鸡配啤酒很惬意。晚上吃宵夜、熬夜吃东西很容易发胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素b群，使人更容易疲倦。球迷们可以选择清淡、易消化的夜宵，尽量多选择白开水或新鲜蔬果汁，适当吃一些富含维c的水果。其他过于油腻、上火的食物尽量不选择。这样既能保持熬夜看球的体力，又能维持身体健康和平衡。
二、补觉午睡很重要。熬夜打乱了人体自然生物钟，破坏人体正常代谢，最佳的解救方法当然是补充睡眠。看球赛可选择必看直播场次，其余可以看重播。也可在比赛中场休息时闭目养神。上班午休时午睡一个小时左右，让身体尽量恢复体力。
三、放松心情看球赛。观看球赛时，人们很容易情绪紧张，这会对心脑血管造成不良影响。因此对于比赛，球迷们不要过分沉溺在赛事之中，用平和的心态对待赛事，身体和情绪都要放松。可一边看球一边喝点饮料或吃点小点心，也可以与周围一同观看的人聊一下别的话题。这样，在健康地观看精彩比赛之余，还可以跟朋友们增进友谊，一举两得。
四、熬夜观赛过后，记得科学下火。除了注意饮食与休息之外，熬夜引起的上火不容小觑。家里应常备清热下火良药，以备上火时及时使用。在众多凉茶产品中，王老吉凉茶颗粒是凉茶的鼻祖，富含岗梅、五指柑、淡竹叶等10味“下火植物中药”，经现代工艺精致而成，能有效预防及缓解上火引起的各种症状，且凉而不寒，十分安全，经过无数家庭验证，口碑极好，是平衡身体健康的最佳选择。
