如何防止座椅成健康杀手

4.腰部支撑

好的椅子必须在第四及第五腰椎处有适当的腰部支撑。腰椎的支撑厚度约为5公分，高度10-18公分左右。

5.上背支撑

从椅垫往上算起，上背支撑的高度必须要有50公分高为佳。

6.椅子把手

有把手的椅子可以协助支撑上肢肢体部分的重量，减少椎间盘的负担。把手的适当高度为前臂平放时可以让肩膀放松的垂下为佳。

不论椅子设计再怎么精良，还是不建议您久坐喔。由于坐姿的脊椎压力比躺着、站着要高，建议在持续了半小时的坐姿后，能伸展一下上肢肢体，动动肩膀、脖子及活动手腕及手指。而经过了一个小时的坐姿之后，就要提醒自己离开椅子站起来，减轻一下累积在臀部及脊椎的压力。左转右转腰部、向前弯弯腰或是往后伸展一下腰部都是不错的运动喔。

7.椅背、椅身之间的比例要恰如其分，合乎人体工程学的原理