如何瘦背？组合减肥操燃脂瘦背超给力

招式2训练背部核心肌群

步骤1

身体呈躺姿，双脚抬起向天花板处伸直，膝盖可放松微弯为预备动作。

步骤2

背部紧缩，双腿往前倾到与地面约呈60度，并保持平衡约3秒。

步骤3

右腿打直与地面呈45度，同时左腿微弯，并往靠近上半身处移动，再换左脚重复同样的伸展动作。步骤1~3做15~20回，可伸展腿部，加强训练背部核心肌群。