平甩（甩手功）
全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;
手臂抬起至肩齐，然后自然放下;
连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
拍胯
膝盖自然上下晃动，如同平甩;
用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
其实人们常常挂在嘴边的养生在日常生活中和容易轻松达到目的，知道吃的有技巧，睡得健康并加以适当的运动，这样就能让你的生活更健康，下面就由来为大家推荐日常生活中轻松养生的6个妙招。
一、早餐好，晚餐巧
一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。
早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。
