除了采用渐进的方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，此班车最重要的计划就是提高新陈代谢的功能。以简单不费力的呼吸大法来帮助代谢功能提高，不仅有助于细胞活络，还兼有瘦身的功效。
因为黄体素作用的结果，在这班车上的女性们多会发现最近腿好像肿了点、腰酸背也痛，还偶有便秘现象。与此同时，你可能脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘子。这些就是所谓的经前症候群。目前医学上已经肯定，原来这些都是好朋友要来前的招呼礼，十成都与黄体素有密切关系。
因为身体上种种不舒适，在这段时间要努力执行瘦身计划就很不明智。所以这段时间，积极的减肥先摆一旁。最重要的是勤快的按摩指压，让腿部水分滞留与便秘不顺的现象能够缓解。
至于这阵子轻微增加体重或是任何肢体浮肿现象也不用太担心，多半随着黄体素的褪去，雌性素分泌，症状也会跟着消失。
按照上面的瘦身列车时刻表的方式，每个月可以瘦个三公斤，如果你没有如预期的瘦下来，（也许更惨，反而又增加了体重），那就赶快看看自己的记录里到底哪里出了问题，一定是你买错了通关票，上错了车。没关系，回头还来得及，上天每个月都给你一班最佳减肥列车，上不上，就看你自己了。
