十分钟舒压燃脂操挑战减肥极限

第二阶段加强燃脂减肥操

步骤1平伏在地上，双手放在头侧边。

步骤2双手向前方直伸，头抬起同时呼气。

步骤3头部保持离地，手往后摆，重复5次。

步骤4恢复本来的姿势，平伏在地上，双手放在头侧边。

步骤5然后用手支撑上半身，并且呼气。