瘦腰瑜珈经典五式

加强三角伸展式

做法

（1）双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

（2）呼气，弯曲右膝。

（3）上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。

（4）左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。

（5）慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。

扫地式

做法

（1）双腿分开略比肩宽，吸气，双臂上伸。

（2）呼气，上身向左侧45度方向前倾。

（3）前倾到极限，双手扶地。（如果够不到地，双臂自然下垂也可）